Программа тренировок Шпагат. Для того чтобы сесть на шпагат, необходимо выполнить специальные асаны, которые растягивают мышцы бедер, ягодиц и промежности. Важно выполнять эти упражнения регулярно и не забывать о разминке перед тренировкой. Данная программа рассчитана на 1,5 месяца постоянных тренировок. Выполняйте каждую асану на несколько дыханий, постепенно увеличивая время удержания. Помните, что йога должна быть комфортной и безопасной для вашего тела. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите упражнение и отдохните. Постоянство тренировок приведёт к результату! Дерзай
