Программа тренировок МФР+стрейч. За замысловатым названием — «миофасциальный релиз» — скрывается техника расслабления мышц, без которой не обойтись ни заядлым спортсменам, ни людям, ведущим пассивный образ жизни. И в первом, и во втором случае повреждаются мышцы и фасции — в них копится напряжение, они уплотняются, теряют эластичность и в конечном итоге приносят боль. Но выход есть — и это МФР. Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием и в сочетании стретч упражнениями. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости». Применение массажных техник с роллом или мячом позволяет снять напряжение, поработать с нервной системой. Мы медленно перезагружаем нейрофизиологическую систему и обучаем мышцы правильному движению. Проработка мягких тканей улучшает их пластичность и увлажненность, а значит делает движения более амплитудными и правильными с точки зрения механики. Это эффективно, экономично и не травматично. Чем пластичнее ткани, тем лучше движение. Наибольшую пользу МФР приносит людям с сидячей работой и постоянными болями в пояснице, спине и шее. А так же людям , которые подвержены отекам , наличию целлюлита и дряблости кожи. Имеются противопоказания: Нарушение кожного покрова /раны и порезы. Кожные заболевания /экзема, псориаз ,лишай. Онкологические заболевания. Варикоз второго третьего типа. Беременность. Протезы суставов. Остеопороз. Повышенная температура, воспалительные процессы.
